Co se stane, pokud omezíte sůl? Nejen cukr způsobuje kila navíc

3
9870

První, co uděláme, pokud chceme hubnout – omezíme cukr, případně tuk. Avšak nejen z cukru tloustneme. Tělo se dokáže nafouknout i při nadměrném příjmu soli. Tato žena rapidně snížila objem soli a výrazně zhubla!

Třiatřicetiletá masážní terapeutka Morgan Calkini (@moslimsdown) z Kentucky dlouhá léta bojovala z nadváhou, ale neúspěšně, vždy rezignovala. Dnes tvrdí, že ještě nebyla připravena na změnu. Nejvíce vážila 104 kilogramů.

Zlom nastal na Den matek v roce 2018, kdy byla na túře s manželem. Přestože už pod ledna hubla, až při túře zjistila, jak je na tom zdravotně. Nezvládala, padala z nohou, nedokázala vstát, byla zadýchaná. Styděla se.

Jednoduchý plán, ve kterém se nic nedalo zkazit
Na internetu si našla 21denní plán hubnutí. I když nebyl zdarma, informace od žen, které ho absolvovali ji přesvědčili, aby zaplatila dvacet dolarů. Tento plán u ní fungoval, protože měl stanovený seznam potravin, které mohla jíst.

„Pro mě to bylo jednoduché – jednoduše, nejíte nic, co není na seznamu 21 dní. Je to v podstatě eliminační dieta, která z vaší stravy odstraní všechny nevhodné jídla a naučí vás jejich přidávat zpět pomalu, abyste zjistili, zda vás ovlivňují negativní nebo ne.

Dozvěděla jsem se, že nejenže mám citlivost na lepek (v malém množství je to v pořádku), ale opravdu vůbec netrávím mléčné výrobky. Díky tomuto plánu jsem konečně poslouchala své tělo, jídla intuitivní a nepočítala kalorie … a to byla ta najoslobodzujúcejšia část, „vysvětluje Morgan.

Teprve později přišla na to, v čem udělala zásadní změnu
Později k dietě přidala cvičení, dnes cvičí 6-krát týdně alespoň 30 minut.

Doposud, za osm měsíců, zhubla víc než 36 kilo, tedy má prakticky optimální hmotnost, kterou stačí jen udržovat. Až později si však uvědomila, že strava, kterou se naučila jíst kromě toho, že se vyhýbala nezdravým sacharidům, měla i další specifikum.

Drasticky snížila příjem soli. Dříve totiž jídla často zpracovány a fastfoodovém jídla, které mají mnoho soli a ráda sůl používala prakticky ke každému jídlu, které nebylo sladké.

Jak vypadá její jídelníček teď?
Snídaně: Čtyři vaječné bílky, vegetariánský burger s černou fazolemi a Quinoa, lžíce tvarohu a hořčice.

Oběd: Pečené kuře bez koření, ½ šálku hnědé rýže a zelenina.

Večeře: Mleté krůtí maso s kořením bez soli, kopeček tvarohu, brokolice a ½ šálku těstovin hnědé rýže.

Občerstvení: Hrst mandlí, natvrdo uvařená vejce nebo rýžový koláč s mandlovým máslem a bobulemi.

Za mnohé může příliš soli
Víme, že sůl je nutná, ale příliš mnoho ní poškozuje srdečně-cévní systém, způsobuje vysoký krevní tlak, ale má prsty iv nadváze či obezitě. Nabaluje na sebe vodu a tělo oteče.

Možná jste si všimli, že přibývá stále více přípravků slibujících hubnutí, které vlastně odvodňují. Proto nejsou vhodné pro každého a rozhodně nelze považovat ani za bezpečné.

Jednodušším a přirozeným způsobem, jak se zbavit zadržované vody, zhubnout a zároveň zlepšit svůj zdravotní stav je všímat si, kolik solíme a omezit to.